Evite picos de açúcar no sangue seguindo estas dicas© stokkete/DepositPhotos Créditos: stokkete/DepositPhotos Os picos de açúcar no sangue podem representar um… [ … ]
23 de julho de 2024
Os picos de açúcar no sangue podem representar um risco significativo para a saúde, especialmente para aqueles com diabetes. Quando os níveis de glicose sobem rapidamente e permanecem elevados por muito tempo, podem surgir complicações como danos nos nervos, rins e problemas cardiovasculares.
Felizmente, existem métodos eficazes para evitar esses picos.
Um pico de açúcar no sangue acontece quando os níveis de glicose aumentam logo após a ingestão de alimentos que contêm carboidratos. Esse aumento é normal, mas pode ser problemático para diabéticos.
Em pessoas com diabetes tipo 2, as células não respondem adequadamente à insulina, resultando em altos níveis de glicose no sangue. Diabéticos tipo 1 ou tipo 2 em terapia com insulina também podem enfrentar atrasos na redução do açúcar no sangue.
Evitar pular refeições é crucial para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitar a sensação de fome extrema. Refeições regulares ajudam a manter a energia constante ao longo do dia.
Alimentos ricos em fibras, como feijão, grãos integrais e aveia, ajudam a digerir os carboidratos mais lentamente, impedindo aumentos rápidos no açúcar no sangue. Fibras também auxiliam na digestão e redução do colesterol.
Alimentos com alto índice glicêmico (IG) causam aumentos rápidos no açúcar no sangue. Prefira alimentos de baixo IG, ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, para uma liberação mais lenta de glicose.
Realizar uma caminhada após as refeições ajuda a utilizar a glicose como combustível, prevenindo picos de açúcar no sangue.
Beber bastante água é essencial para controlar os níveis de açúcar no sangue e auxiliar no equilíbrio das funções metabólicas.
via: MSN
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